Có thể bạn từng không biết ăn gì cho đúng, và rồi chọn cách ăn qua loa cho xong bữa vì nghĩ rằng tập gym là đủ rồi. Tuy nhiên, việc dành sự tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý là cực kì quan trọng đối với các Gymer nếu muốn đạt hiệu …
Thịt được chia làm hai loại chính là thịt trắng và thịt đỏ dựa trên một vài yếu tố khác nhau như màu sắc. Vậy tại sao lại có sự khác biệt giữa hai loại thịt này? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn lý giải này hỏi này và cung cấp cho bạn thêm …
Tình trạng không dung nạp lactose ảnh hưởng đến 70% số người trên toàn thế giới, có thể gây ra những triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa. Vậy làm sao để bạn nhận biết mình đang trong tình trạng không dung nạp lactose? (Đối với hầu hết người châu Á, bất dung nạp …
Các triệu chứng phổ biến khi cơ thể không dung nạp lactose bạn cần biết Read More »
Khoai lang là loại thực phẩm có củ sống trong lòng đất, giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta caroten. Ngoài ra, khoai lang cũng là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý, khoai lang cũng thường được các gymer sử …
Chuối là loại trái cây được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Nó là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, mangan, vitamin B6 và vitamin C. 1 quả chuối tươi khoảng 118g có chứa: 105 calo, 75g carbs, 3g chất xơ, 1g protein, 0,3g chất béo cùng …
Thành phần dinh dưỡng trong quả chuối – Chuối dối với sức khỏe, tập luyện thể thao, Gym. Read More »
Tất cả chúng ta đều cần thiết để tập luyện bài này vì những mục tiêu rất khác nhau. Cho dù bạn là nam hay nữ, thanh niên hay người có tuổi, phụ nữ hay đàn ông, người mới tập thể hình – GYM hay đã tập lâu rồi, người muốn tăng cơ hay giảm …
Thời gian phục hồi cơ bắp, tầm quạn trong của sự phục hồi sau tập luyện? Read More »
Suy giảm testosterone có liên quan đế tuổi tác thông thường nam giới từ 40 tuôi trở lên bất đầu có hiện tượng suy giảm testosterone tuy nhiên ngoài tuổi già thì còn các nguyên nhân khách quan khác như: chế độ dinh dưỡng không đủ chất, ít tập luyện, ảnh hưởng của bệnh của …
Đối với các bạn gymer, các sản phẩm hỗ trợ như Whey Protein, Mass Gainer, Preworkout,…là những dòng sản phẩm rất quen thuộc. Chúng góp phần hỗ trợ cho các bạn thực hiện được các mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả nhất. Mass Gainer là thực phẩm bổ sung Protein, Carb, Fat, Vitamin, …
Mass Gainer là gì? Cách dùng Mass Gainer tăng cân hiệu quả Read More »
Nhiều người lo lắng thừa cân nên chọn cách chơi thể thao, tập gym… nhưng trong quá trình tập luyện thường xuyên chóng mặt.Nếu bạn chỉ chóng mặt ngày một ngày hai, đó là do cơ thể chưa quen với cường độ của các bài tập. Qua thời gian, hiện tượng này sẽ không còn …
Tìm hiểu tại sao tập gym bị chóng mặt và những phương pháp khắc phục Read More »
Whey protein là một nguồn protein chất lượng, chứa rất nhiều axit amin thiết yếu và dễ hấp thụ nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy bột whey protein có thể giúp bạn tăng sức mạnh, tăng cơ và giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Whey protein là gì?Trong sữa có chứa hai loại protein …
